Samen gezond happen en stappen houdt deelnemers ‘meedoen’-locaties’ gelukkig en langer zelfstandig

Bovenal voelen ze zich sociaal sterker verbonden. Ze ervaren daardoor meer plezier in het leven zien ze bij welzijnsorganisatie Caleidoscoop. Daarvoor worden er door en voor deelnemers van de drie zogenaamde ‘meedoen locaties’ activiteiten georganiseerd zoals ‘Happen & Stappen’, een beweeguurtje en koken met een leefstijlcoach. Door deze positieve gezamenlijke ervaringen krijgen zij zelf ook steeds meer aardigheid in een actieve en bewuste leefstijl. Hierdoor lijkt ook de zorgvraag te verlagen en te vertragen. Naar dat laatste doet adviesbureau Alexander Impact uit Groningen nu onderzoek.

Welzijnsorganisatie Caleidoscoop werkt samen met allerlei lokale organisaties in Heerenveen aan een sterke sociale basis voor jong en oud. Door inwoners de ruimte te geven zelf dingen te organiseren en hen te ondersteunen waar dat nodig is, kunnen steeds meer mensen op maat meedoen aan de samenleving. En daarmee verlagen en vertragen ze samen ook nog eens de zorgvraag, is de overtuiging. Drie zogenaamde ‘meedoen locaties’ (De Kompenije, De As en Pop-Up De Knoop) zijn laagdrempelige locaties waar iedereen spontaan kan binnenlopen voor een kop koffie, maar er wordt daar ook ingezet op actief meedoen aan bijvoorbeeld beweging, gezond leven, sociale relaties en spontane zelfbedachte activiteiten.

‘Samen Koken’

Iedere maandag en woensdag staat de ‘Samen Koken’-lunch op het programma bij meedoen locatie De As in de Heerenveense wijk De Greiden, onder begeleiding van een leefstijlcoach. Hier is er niet alleen aandacht voor gezondere ingrediënten en hoe je daar lekker en makkelijk mee kunt koken, maar ook voor slim en niet te duur je boodschappen doen. Door samen te snijden, te hakken en te prakken krijgen de deelnemers er ook echt meer lol in. En nóg een voordeel: hierdoor ontstaat saamhorigheid en verantwoordelijkheidsgevoel naar elkaar.

Quote van een deelnemer:
“Ik dacht, ik neem zelf een keer een kookboek mee. Ik wilde altijd al een curry maken en eet zelf geen vlees. Hier leer ik dan hoe je dat lekker klaarmaakt. En ook hoe je genoeg van alles binnenkrijgt.”

Quote van een deelnemer:
“k ben helemaal niet zo’n koker. Thuis krijg ik vaak eten van een maaltijdservice. Maar hier heb ik er toch wel weer plezier in gekregen. Ik kook nu thuis ook wat vaker. En als ik wat over heb, neem ik dat af en toe mee naar mijn koffiegroepje op de meedoen locatie.”

Samen eten is bevorderlijk voor een gezondere leefstijl. In 2006 deed Kristel Nijs van de Universiteit van Wageningen hier al onderzoek naar. Haar conclusie: “Gezamenlijk koken en eten, als één familie, zorgt voor verhoging van de kwaliteit van leven en meer energie.”

Bij de deelnemers van ‘Samen Koken’ bij meedoen locatie De As kwam naar voren dat er hier en daar al wat meer thuis werd gekookt, en dat sommigen zelfs eten voor andere deelnemers meenamen. Er is niet specifiek gekeken naar wat er thuis werd bereid. Wel werd duidelijk dat ze door ‘Samen Koken’ uiteindelijk allemaal iets meer wisten over gezonde ingrediënten en smaakvolle bereidingswijzen, en een aantal nieuwe recepten hadden leren kennen.

Door elkaar en met elkaar in beweging komen

Ook samen bewegen doet veel met de deelnemers van de meedoen locaties. In de gesprekken die onderzoekers voerden werd vaak genoemd dat velen zich veiliger voelen in een behulpzame groep en daardoor actiever durven en kunnen zijn.

Vanuit de meedoen locaties wordt er op allerlei manieren ruimte geboden om in beweging te komen, zoals tijdens een wekelijkse wandelgroep bij wijkcentrum De As. Ook bij locatie De Pop-Up in het centrum Heerenveen wordt gewandeld, tijdens ‘Kofje en Kuier’’; er is elke maandagochtend een ‘beweeguurtje’ en op vrijdag geeft een 83-jarige (!) Pilates-les.

Quote van een deelnemer:
“Ik heb last van mijn hart en ben slecht ter been. Laatst werd ik tijdens een wandeling onwel. Ik was alleen. Ik vind in m’n eentje wandelen daarom helemaal niet fijn en eigenlijk te spannend. Maar samen wandelen lukt wel. Iedereen hier houdt rekening met elkaar. Ze passen allemaal hun tempo aan mij aan. Ik kan hier ook mijn verhaal kwijt. En de groep motiveert mij om door te gaan.”

Quote van een deelnemer:
“Iedereen heeft hier wel iets: slecht zien, weinig horen, maar we helpen elkaar. Laatst wilde ik meewandelen, maar dan moest ik wel vervoer regelen hier naartoe. Gelukkig kon ik meerijden met een andere deelnemer. Dat scheelde weer een taxirit en was ook veel gezelliger.”

Een mooie ontwikkeling is dat sommige deelnemers zelf de ruimte voelen en nemen om de leiding te pakken. Een verantwoordelijkheidsgevoel dat door een welzijnswerker desgevraagd “zelfvormend” werd genoemd. Die zag dat een groep sterk bleef, doordat de deelnemers elkaar bleven aansporen om in beweging te blijven.

Quote:
“Per groep moet je het ervaren. Stel je voor: er zijn acht die zich prima kunnen redden en twee die wat minder goed ter been zijn. Als een van die acht dan ook wat minder wordt, dan voelt de hele groep dat. Het scheelt dan dat iemand zegt: ‘Fijn, dat je er nog bij bent. Doe je mee?’ Want als er opeens vier in zo’n groep het niet meer lukt om te komen, valt de hele dynamiek weg.”

Ongemerkt lijken de deelnemers allemaal net iets bewuster te worden van de voordelen van een wat gezondere leefstijl. Maar het samen doen en er plezier in hebben, het meedoen, dus eigenlijk, daar zit waarschijnlijk de grootste winst in.

Quote van een deelnemer:
“Eigenlijk had ik het te druk, maar ik vind het zo leuk dat ik op het laatste moment toch heb besloten om er vandaag bij te zijn. Het geeft zoveel vreugde aan je leven, ik ga met een goed gevoel weer naar huis.”