“Spierkracht is de motor van gezond ouder worden”
HEERENVEEN - ‘Healthy Ageing’ is geen modewoord, maar een investering in jezelf om gezond en vitaal ouder te worden. Met de juiste begeleiding, slimme training en persoonlijke aandacht kun je, ook wanneer je ouder bent, meer bereiken dan veel mensen zouden verwachten. Wil jij ook graag gezond ouder worden? In Heerenveen helpen ABC Fitstudio en MyPelvi mensen zich vrij, sterk, zeker en vitaal te voelen. En het mooie is: het is nooit te laat om te beginnen.
Jan Willem Monhemius is eigenaar van ABC Fitstudio en franchisenemer van MyPelvi. Hij vertelt: “Toen ik in 1984 begon met mijn eerste fitnessclub was fitness vooral iets voor jongeren. Het was de tijd van Jane Fonda, aerobics, stoer doen en krachttraining voor de spiegel.” Dat was ook precies zíjn wereld toen: jonge mensen, harde muziek, en gewichten. “Maar ergens tussen mijn veertigste en vijftigste merkte ik zelf dat mijn lijf andere dingen nodig had. Dan ga je ineens nadenken over ouder worden, over fit en gezond blijven. En dat geldt niet alleen voor mij, dat geldt voor heel veel mensen.”
Verlies van spierkracht is te voorkomen
Die verschuiving, zowel in zijn eigen leven als in wat hij zag bij zijn klanten, werd de basis voor ABC Fitstudio in Heerenveen, intussen volledig gespecialiseerd in de groeiende groep 50-plussers. “Ik zag dat juist deze doelgroep enorm veel winst kan boeken. Niet om gewichtheffer te worden, maar om sterk te blijven, mobiel te blijven, en vooral om zo lang mogelijk met plezier te blijven doen wat je wilt doen.”
Healthy Ageing werd zijn missie en dat is precies wat ABC Fitstudio vandaag de dag ademt. Volgens Jan Willem Monhemius is er één ding dat mensen het meest onderschatten: de afbraak van spiermassa. “Vanaf je vijfentwintigste verlies je elk jaar een beetje spierkracht. Na je vijftigste gaat dat sneller. En ineens wordt traplopen zwaarder, opstaan wat lastiger, en voel je dat je minder stabiel bent. Dat is geen veroudering die erbij hoort: dat is simpelweg verlies van spierkracht. En dáár kun je dus wél iets aan doen.”
Nooit te oud om sterker te worden
“Zelfs iemand van tachtig jaar die nooit eerder gesport heeft, kan bij ons zonder risico beginnen. In de studio werkt iedereen op slimme, computergestuurde krachtapparaten, zodat je altijd veilig en toch intensief traint. Je bent nooit te oud om sterker te worden. Hoe mooi is dat.”
Jan Willem ziet dagelijks mensen die met regelmatig trainen positieve resultaten boeken. “Ik hoor mensen zeggen: ‘Ik kan weer uit die lage stoel opstaan zonder moeite’, of ‘Ik voel me zekerder op de trap’.”
Wandelen alleen is niet genoeg
Veel leden wandelen graag of fietsen dagelijks. “Fantastisch natuurlijk, maar het is niet genoeg om je hart en longen écht fit te houden.” In ABC Fitstudio worden daarom korte maar krachtige intervalmomenten toegevoegd. “Je hoeft geen marathon te lopen, maar het gaat erom dat je hartslag regelmatig even flink écht omhoog gaat. Dat is genoeg om je lichaam veerkrachtiger te maken. Mensen voelen zich doorgaans na een aantal weken al fitter. Ze zeggen dan: ‘Ik kan weer beter ademhalen,’ of ‘Ik kom de trap op zonder te hijgen en te puffen.’ Dat is precies waar we het voor doen.”
Flexibiliteit, een onmisbaar deel van vitaliteit
Een van de grootste boosdoeners bij mannen én vrouwen boven de vijftig is stijfheid, weet Monhemius. “Veel rugklachten ontstaan doordat bepaalde spieren verkorten. Dat gebeurt vaak geleidelijk, waardoor je het niet bewust merkt. ABC Fitstudio heeft een vast circuit met mobiliteits- en rekoefeningen. Niet ingewikkeld; wel heel effectief. Het is fantastisch wanneer mensen al na een aantal weken zeggen: ‘Ik beweeg soepeler, en heb geen zeurende pijn meer in mijn rug’.”
Valpartijen en gebroken heupen voorkomen
“Veel mensen denken dat ze een goede balans hebben, totdat een van onze trainers vraagt of ze twintig seconden op één been willen staan. Dan zie je ze schrikken. Balans train je bijna nooit bewust, maar het is cruciaal. Zeker als je ouder wordt.” Hij ziet te vaak wat balansverlies kan betekenen: een misstap bij de fiets, een onverwacht kuiltje in de stoep. “Een valpartij kan je leven compleet veranderen. Doordat wij mensen leren hoe ze stabieler kunnen staan en lopen, voorkomen we soms valpartijen en wellicht gebroken heupen. Het is daarom misschien wel de meest impactvolle training die we aanbieden.”
MyPelvi: voor een krachtige bekkenbodem
Binnen de ABC Fitstudio zit ook MyPelvi Heerenveen, een concept dat veel mensen nieuwsgierig maakt. “Veel vrouwen, en vooral vrouwen die kinderen ter wereld hebben gebracht, hebben een verzwakte bekkenbodem”, legt Jan Willem uit. “Het is iets waar bijna niet over wordt gesproken, terwijl het een grote impact kan hebben op je dagelijks leven.” Hij noemt voorbeelden die hij bijna dagelijks hoort: vrouwen die urine verliezen wanneer ze lachen, hoesten of springen; vrouwen die elk uur naar de wc moeten; vrouwen die ’s nachts twee of drie keer uit bed moeten. “Het zijn klachten die de kwaliteit van leven echt kunnen ondermijnen. En toch denken veel vrouwen: ‘Het hoort erbij’, of ‘het zal wel overgaan’. Maar dat is helaas niet zo.”
MyPelvi werkt met Zwitserse technologie die de bekkenbodem vele malen intensiever traint dan je zelf ooit met oefeningen zou kunnen. Jan Willem: “Magnetische pulsen zorgen voor twintigduizend spiercontracties in een sessie van 22 minuten. Je voelt je spieren werken, maar het is absoluut niet pijnlijk. En dit alles terwijl je rustig in een stoel zit met jouw dagelijkse kleding aan.” Volgens Jan Willem is het de enige methode die alle drie de spierlagen van de bekkenbodem bereikt. “De meeste oefeningen pakken alleen de onderste laag, en dat is maar een heel klein gedeelte. Daarom boeken vrouwen bij ons zoveel vooruitgang.” Hij vertelt hoe hij en de andere MyPelvi-coaches vrouwen zien binnenkomen: soms sceptisch, soms ongemakkelijk, vaak wanhopig. Maar na een aantal sessies merken ze al verschil. “Dat iemand zegt: ‘Ik slaap weer door’, of ‘Ik durf weer te sporten zonder angst’, dat maakt het ongelooflijk dankbaar werk.”
Ook voor mannen
“Overigens vinden ook mannen de weg naar onze MyPelvi studio”, laat Jan Willem weten. “Veelal zijn dit mannen die kampen met urineverlies als gevolg van een prostaatoperatie of ouderdom, of hebben ze erectieproblemen. Ook daar is de behandeling uitermate effectief tegen.”
Gezond ouder worden zoals jij dat wilt
Wat ABC Fitstudio en MyPelvi verbindt, is de filosofie van Jan Willem Monhemius zelf: dat gezondheid gaat over kunnen leven zoals jij dat wilt. “Healthy Ageing is geen trend. Het is jezelf de kans geven om oud te worden op een manier die bij je past. Zo zie ik regelmatig mensen die jarenlang klachten hebben gehad, dachten dat het niet zou kunnen verbeteren, en die dan na tien weken al een hernieuwde energie voelen. Ik vind het fantastisch om te zien hoe mensen veranderen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Ze lopen rechter, ze kijken anders, ze voelen zich sterker. Dát is voor mij Healthy Ageing.”
Dit artikel bevat betaalde content.
Lees ook
