Heerenveen heeft een enorm aanbod aan sporten die je als amateur kunt beoefenen. Naast een teamsport of fitness kun je er ook voor kiezen om in beweging te blijven met begeleiding van een personal trainer. Hierbij krijg je een een-op-een les. Heel efficiënt dus. Maar is het ook leuk? Voor GrootHeerenveen probeerde ik dat uit met personal trainer Erik Veen van REAL-PT.
Wanneer ik de trainingsruimte van REAL Personal Training binnenstap, zijn hier maar twee mensen aan het sporten. Allebei worden ze begeleid door een trainer, want dat is hoe personal training werkt. Van trainer Erik Veen krijgen ze een eiwitshake voorgezet, volgens hem belangrijk voor het herstel. Ik kom hier voor een proeftraining, want ik wil graag wat meer uitdaging in mijn sportroutine. Hopelijk kan Erik me vertellen hoe ik dat moet doen.
Gezonder oud worden
“Mensen komen hier met allerlei doelstellingen”, vertelt Erik Veen. “De een wil fitter worden, de ander sterker, weer iemand anders wil zijn energie kwijt. Wanneer iemand een intake komt doen, proberen we de doelen zo concreet mogelijk te maken. Je wilt conditie opbouwen? Is je einddoel dan vijf kilometer rennen of wil je twee trappen kunnen oplopen zonder te hijgen? We meten dan ook het gewicht, de bloeddruk en het vetpercentage; daaraan is goed te zien of iemand vooruitgaat.
Sporten, en dan vooral het trainen van je spieren – krachttraining – kan veel verschil uitmaken voor hoe je je voelt. Het is goed voor de kwaliteit van je bot- en peesweefsel, voor je hart en bloedvaten, voor je brein en voor je mentale gesteldheid. Krachttraining op latere leeftijd helpt je om gezonder oud te worden, ook wanneer je fysieke klachten hebt. Een personal trainer weet dan precies hoe je realistisch kunt sporten om overbelasting te voorkomen.”
Alle aandacht
Tijd om aan de slag te gaan. We beginnen met twintig squats. Daarna moet ik een kabel op borsthoogte van links naar rechts brengen. Eerst lukt het me niet goed, maar de aanwijzingen van Erik helpen me. “Nu je navel naar binnen, je bekken kantelen en dan de kabel nakijken.” Deze oefening voel ik behoorlijk in mijn buikspieren.
Een personal trainer stemt de training helemaal af op de persoon waar hij mee werkt, waardoor het een hele efficiënte manier van sporten is. Het is dus de moeite waard om hier wat tijd in te investeren. Bij mij lijkt er tussen werk en gezin nooit een goed moment te zijn om te sporten. “Dat hoor ik ook vaak van mijn klanten”, zegt Erik Veen. “In een druk bestaan komen ze zelf niet aan sporten toe. Wanneer ze hier een afspraak met een trainer hebben, staat er iemand op ze te wachten en krijgen ze vervolgens alle aandacht.”
De trap op
Bovendien laat Erik het niet bij twee keer een uur trainen; hij geeft ook adviezen voor voeding, slaap, stress en beweging voor de rest van de week. Ook voor mij heeft hij adviezen: “Omdat je zittend werk hebt, zou het goed zijn om tussendoor steeds even te bewegen. Zet bijvoorbeeld een timer op anderhalf uur en ga dan een aantal squats doen, of loop tien minuten de trap op en af.”
Als laatste mag ik een slede duwen met een gewicht erop; goed voor mijn benen én voor mijn conditie. Hier heb ik wel lol in. Erik loopt mee en stuurt me bij. Na afloop hijg ik uit met een glas water. Eigenlijk was dit best leuk. Uitdagend, maar wel goed te doen. Ik vind het fijn dat iemand me vertelt wat ik moet doen en checkt of ik de oefeningen goed uitvoer. Voor herhaling vatbaar!
“Sporten is onderdeel van mijn leven”
Marian sport al jaren met een personal trainer. “Ik heb een leven met veel verantwoordelijkheden, waarin ik van alles moet regelen en beslissen”, vertelt ze. “Daarom vind ik het juist met sporten heel fijn dat Erik bepaalt wat we gaan doen tijdens de training. Hij weet goed wat mijn lichaam aankan. Als vijftiger sport je anders dan wanneer je jonger bent. Wanneer ik een pijntje of blessure heb, houdt hij daar rekening mee en geeft hij tips. Erik voelt me goed aan en weet ook altijd nieuwe manieren te vinden om me te motiveren. Zo hebben we weleens een tijdje een duik genomen in het Heidemeer voordat we gingen trainen. Het sporten is echt onderdeel van mijn leven geworden, en ik mis het als er trainingen uitvallen. Het draagt bij aan mijn fysieke en mentale kracht.”
