Wat ga jij doen om je conditie te verbeteren?
INGEZONDEN - Het hoeft echt geen 1 januari te zijn om te starten met goede voornemens. Als je tot de conclusie komt dat je nu echt wat aan je conditie of je overgewicht moet gaan doen, dan hoef je daar echt niet mee te wachten tot er een nieuw jaar start. Sterker nog, de kans dat je slaagt is een stuk groter als je begint met trainen op een moment dat je goed gemotiveerd bent. Dat hoeft dan echt geen topsport training te zijn, het houdt het een stuk langer vol als je de lat hoog maar niet te hoog legt. Je kunt je inschrijven bij de sportschool in je eigen plaats en met een coach bespreken wat je doelen zijn en hoe je die binnen een redelijke termijn kunt bereiken.
Verantwoorde voeding
Natuurlijk red je het niet alleen met naar de sportschool gaan. Je moet ook je voedingspatroon aanpassen als je tot nu toe te veel suikers en zout at, iets dat voor veel mensen geldt. Je hoeft suiker, koolhydraten en zout niet helemaal af te zweren want je lichaam heeft die stoffen wel gewoon nodig. Maar feit is dat we er veel meer van binnen krijgen dan goed voor ons is. In sommige voedingsmiddelen zit ongemerkt heel veel zout of suiker. Als je je dieet samentelt met veel verse groente en vers fruit kom je al een heel eind. Daarbij geldt dat af en toe smokkelen geen probleem is. Als je het binnen de perken houdt dan kun je best een koekje bij de koffie of thee nemen of een keer gezellig uit eten gaan waarbij je een glas wijn drinkt.
Voedingssupplementen
Je kunt voedingssupplementen bestellen bij SportvoedingWebshop.com als je je trainingen wilt ondersteunen. Ze bevatten veel eiwitten waardoor je spieren sneller herstellen. Na een training neemt je spiermassa altijd wat af. Vooral tijdens je slaap is je lichaam hard aan het werk om die schade weer te herstellen en als het even kan wat extra spiermassa te maken. Daarbij helpen die eiwitten heel goed. Daarom zie je veel sporters tijdens of na hun training een eiwitshake drinken. Er zijn ook supplementen met andere stoffen, vooral verkocht door buitenlandse webshops. Pas hiermee op, want het kan zijn dat er stoffen in zitten die een stuk minder onschuldig zijn. Lees altijd de gebruiksaanwijzing en overschrijd in ieder geval de aanbevolen dosering niet. Als je last krijgt van bijwerkingen. Die kunnen ook optreden als je middelen gebruikt waarvan je volgens de beschrijving extra snel afvalt.
Je conditie verbetert niet vanzelf
Hoewel eiwitpoeder gebruiken zeker geen kwaad kan als je het met mate doet, verbetert je conditie zeker niet vanzelf. Daar zal je echt wat voor moeten doen. Met een uitgekiend schema op de sportschool kom je al een heel eind. Daarnaast kun je ook gaan fietsen, hardlopen of gewoon wandelen. Niet voor een kwartiertje, maar minstens een uur per dag. Als je dat een paar maanden volhoudt dan zal je merken dat je conditie ongemerkt al een stuk is verbeterd, zeker als je deze goede gewoontes ook gewoon volhoudt als het regent of als je eigenlijk geen zin hebt.
Lees ook
