Mind2Run zet beweging in als medicijn
Een jubileumjaar dat zeker gevierd gaat worden door de Heerenveners. In en rond de bossen van Oranjewoud verzorgen ze naast runningtherapie ook startersclinics en begeleiden ze verschillende loopgroepen. “Het is toch geweldig als je van je passie je werk kan maken en elke dag mag doen wat je het liefste doet”, zeg Marga met een lach.
Tien jaar Mind2Run lijkt een betrekkelijk korte periode, maar in die tien jaar is er veel veranderd voor Marga en Rosemarie uit Heerenveen. “We waren denk ik wel voorlopers”, begint Rosemarie, die naast haar werkzaamheden voor Mind2Run als leerkracht in het speciaal onderwijs werkzaam is. “Tien jaar geleden was er nog weinig informatie te vinden over ‘runningtherapie’ en de meeste mensen hadden er nog nooit van gehoord. Wat we deden moesten we soms echt uitleggen aan artsen, verzekeringen en zelfs gezondheidsmensen.”
“Dat is nu compleet anders” weet Rosemarie. “Je kunt tegen iemand zeggen: ‘ga bewegen, dan voel je je beter’, maar zo werkt dat vaak niet. Een bewering moet vaak ondersteund zijn door onderzoek; hard bewijs dat beweging goed is voor zowel het lichaam als voor het brein. De laatste tien jaar zijn er tal van onderzoeken geweest die aantonen dat dat zo is en dat heeft gezorgd voor steeds meer erkenning en draagvlak voor wat wij doen. Zo wordt runningtherapie nu door het Nederlands Huisartsen Genootschap genoemd in de richtlijn bij de behandeling van een depressie en wordt bij sommige verzekeringen runningtherapie vergoed. Voor ons zijn deze ontwikkelingen enorm belangrijk geweest.”
Hoewel de beginperiode best lastig was voor het duo, vooral om draagvlak te creëren bij een grote groep, zijn ze toch op het juiste moment ingestapt. Marga: “Ik denk weleens ‘we hadden eerder moeten beginnen’. Maar ik weet ook dat dat weinig kans van slagen had. De maatschappij was er eerder nog niet aan toe. Aan de andere kant zijn we inmiddels al bijna tien jaar bezig en die ervaring nemen we elke dag mee in wat we doen.”
Verschillende klachten
Marga en Rosemarie krijgen mensen met uiteenlopende klachten onder hun hoede, met wie ze vaak in eerste instantie een individueel traject in gaan van twaalf weken. Marga: “Vroeger begeleiden we vooral mensen met een depressie, maar tegenwoordig zien we steeds meer andere klachten waarbij runningtherapie heel zinvol is. Zo zijn er lopers met MS, overgewicht, blessures en overtraindheid, maar ook mensen die een burn-out hebben.”
Het voorgeschreven ‘medicijn’ door artsen en therapeuten is in alle gevallen beweging. Bewegen kun je op veel verschillende manieren doen, toch werkt lopen vaak het beste legt Rosemarie uit. “Dat is met name omdat het heel laagdrempelig is. Je hebt wat sportkleding en een paar hardloopschoenen nodig en je kunt gaan. Daarnaast is lopen ook zeer efficiënt in het bereiken van je doel. Je hoeft niet uren achter elkaar te sporten, een korte training kan al genoeg zijn om je fitter te voelen. Je wil dat mensen een succeservaring beleven, zelfvertrouwen krijgen door het sporten. Dat is heel belangrijk voor de intrinsieke motivatie om te blijven bewegen en dat bereik je met lopen relatief snel.”
De start
Voor de dames is dagelijks bewegen de normaalste zaak van de wereld, maar dat is voor lang niet iedereen het geval en zeker niet bij mensen die het tweetal onder hun hoede krijgt. Dat is zelfs voor de ervaren looptherapeuten soms best schokkend. “Je hebt mensen die al jaren en jaren en jaren stil zitten. Ze raken dan in paniek als ze gaan sporten en hun hartslag verhoogt, ze een rood hoofd krijgen en beginnen te zweten. Ze staan zo ver van hun lichaam af en hebben een slecht inzicht in hoe hun lichaam functioneert. Ze onderpresteren dan, omdat ze de signalen niet herkennen die horen bij een inspanning, terwijl dat volgens mijn referentiekader de normaalste zaak van de wereld is”, zegt Marga, die naast haar werkzaamheden voor Mind2Run ook nog vitaliteitscoach is bij Mind&Health.
Door hun ervaring weten beide dames hoe ze mensen kunnen stimuleren om een stapje verder te gaan en in het juiste tempo te bouwen aan de conditie. Er zijn echter ook mensen die moeten worden afgeremd. “Hoe je loopt is vaak een weerspiegeling van hoe iemand functioneert in het dagelijks leven. Iemand met een burn-out kan bijvoorbeeld niet rustig beginnen. Ze gaan gelijk vol uit en komen dan later totaal uitgeput tot stilstand. De juiste begeleiding om weer fit te worden is dan enorm belangrijk. Ze hebben houvast nodig en regelmaat en dat kunnen ze vinden bij Mind2Run”, sluit Rosemarie af.
Door Jan van Loon
